基隆市 衛生局 Keelung City Government

幼兒常見的視力問題有弱視、斜視及屈光不正（即近視、遠視、散光）等，六歲前是斜、弱視治療的關鍵期，錯過了治療效果變差；近視為一不可逆的疾病，也是國人失明的主因，年齡愈小近視，度數增加愈快，變成高度近視（大於500度）風險愈大，而高度近視易產生青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑部出血及黃斑部退化、後極部退化、提早發生白內障，可能導致失明。研究顯示：戶外活動是近視發病和惡化的保護因素，長時間近距離用眼是近視的危險因素。近視病治療的黃金期在成年之前，孩子一旦有近視應就醫控制度數，直到青春期結束度數才會較為穩定，預防成為高度近視。

護眼運動從小開始

隨時觀察幼兒，下列疑似視力不良的症狀，請儘早至眼科就診。

1. 瞇著眼睛看東西。
2. 常常揉眼睛。
3. 慣於歪頭、仰頭或低頭去看東西。
4. 反覆側視看物體，表現出想要看得更清楚的模樣。
5. 參加遊戲時，行動不靈活、不敏捷。
6. 看書或寫字時，眼睛與紙面的距離太近。
7. 學習進度減慢或退步。
8. 常抱怨看不清楚黑板上的字、眼睛疲勞、眼痛、頭痛。
9. 眼位外觀異常（如鬥雞眼）。
10. 眼球震顫（眼球不自主的規律性轉動），或黑眼珠內出現反光等現象。

護眼行動備忘錄：護眼行動6大招

第1招：戶外活動要力行

每天日間戶外活動2-3小時以上。

下課時間務必走出教室外活動，或讓眼睛休息至少10分鐘。

在強烈陽光下，需戴帽或太陽眼鏡保護。

看電視或螢幕要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。

早睡早起，充分休息。

第2招：用眼習慣要養成

閱讀、寫字或其他近距離用眼30分鐘應休息10分鐘。

未滿2歲幼兒不看螢幕。

2歲以上每日看螢幕不要超過1小時。

看書或拿筆寫字，保持35-40公分的距離。

不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看。

第3招：均衡飲食要做到

多攝取維生素A、B群、C豐富的食物及深色蔬果。

日常飲食種類多樣化、不偏食。

第4招：閱讀環境要注意

光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。

書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。

書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字的人，檯燈放左前方，左撇子則在右前方。

第5招：拿筆、坐姿要正確

姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。

握筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。

第6招：定期檢查要知道

每年固定1-2次視力檢查。

接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，儘速至合格眼科醫師處接受複檢。

遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。

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