預防代謝症候群 3招要做到:
➤第1招--健康飲食及規律運動:
養成少油、少鹽、少糖及高纖「三少一高」飲食原則,定時、定量的規律飲食習慣,加上每天運動30分鐘、每週150分鐘,加強自身保護力。
➤第2招--每天量體重及腰圍:
每天測量體重及腰圍,維持健康體重、成年男性腰圍應小於90公分,女性腰圍小於80公分,若體重或腰圍控制不佳,應檢視自身飲食行為及運動量並適時調整。
➤第3招--定期健檢監測血壓、血糖、血脂:
善用國民健康署免費成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲,每3年提供1次,65歲以上則每年提供1次),定期了解自身血壓、血糖、血脂值,可及早發現代謝症候群相關問題,及早介入與控制。